아이폰 나이트 쉬프트(Night Shift) 기능 알아보기

아이폰에는 나이트 쉬프트(Night Shift) 기능이 있습니다. iOS 9.3 버전부터 제공하고 있는데요. 수면 방해 요소인 디스플레이의 블루 라이트(청색광) 노출을 줄여 주는 기능입니다.
보통은 블루 라이트가 눈에 해롭다고 이야기를 합니다. 애플에서는 블루라이트가 생체 리듬에 영향을 준다는 연구가 있고, 나이트 쉬프트 기능으로 해뜨고 지는 시간에 따라 디스플레이의 색 온도를 바꿔주는 기능으로 잘 자라는 식의 이야기를 하고 있습니다.
사실상 청색광이 인체에 해롭다는 연구 결과가 없으며 생체 리듬에 비슷한 환경을 만들어 줄 뿐이지 시력보호, 숙면에는 큰 효과를 기대해서는 안 되겠습니다. 그냥 취침 전 그냥 핸드폰을 끄는 것이 더 좋아 보입니다.

나이트 쉬프트(Night Shift) 기능 켜기

[설정 > 디스플레이 및 밝기 > Night Shift]에 들어가면 시간 예약, 내일까지 수동으로 활성화, 색 온도 설정을 할 수 있습니다. 시간 예약을 하면 해당 시간에 자동으로 나이트 쉬프트가 활성화됩니다.

시간 예약 없이 바로 Night Shift 모드를 사용하려면 화면 아래에서 위로 드래그해 제어 센터를 열고, 화면 밝기 조절 바를 길게 누릅니다. (3D 터치 기능이 있다면 3D 터치를 합니다.)

그리고 밝기 조절 바 밑의 Night Shift 버튼을 이용해 ON/OFF 할 수 있습니다.